ゆるダイエット日記。

163cm・女子大生

2017/8/17

 

☆運動記録

・ストレッチ10分

・筋トレ各20回

脚レッグプレス

腹アブドミナルクランチ

尻ヒップアブダクション

尻ヒップアダクション

・バイク45分

2017/8/10

 

☆運動記録

・ストレッチ10分

・筋トレ40分 各20回

脚レッグプレス

腹アブドミナルクランチ

胸チェストプレス

腰ロウバック

背ラットプルダウン

尻ヒップアブダクション

尻ヒップアダクション

トレッドミル15分

・バイク45分

2017/8/8

 

☆運動記録

・ビート板300m+平泳ぎ300mを3セット(60分)

・水中ウォーキング300m(10分)

2017/8/7

 

☆運動記録

・1800m(60分)…ビート板で平泳ぎ、バタ足、ドルフィンキックとゆったり平泳ぎ

・300m(20分)…水中ウォーキング

2017/8/5

 

☆運動記録

1500m(50分)…ビート板で下半身を重点的に

300m(15分)…水中ウォーキング

2017/8/4

 

☆運動記録

1500m(50分)…平泳ぎ・クロール・背泳ぎ・プル板

300m(15分)…水中ウォーキング

 

 

2017/8/2

 

☆運動記録

1200m(45分)…クロール・平泳ぎ・背泳ぎなど

300m(15分)…水中ウォーキング